Kūno vaizdas gali turėti didelę įtaką heteroseksualių moterų seksualiniam potraukiui ir susijaudinimo gebėjimui. Tyrimai rodo, kad neigiamas kūno įvaizdis yra vienas didžiausių veiksnių, kurie trukdo moterims pasiekti seksualinį malonumą, susijaudinti ir patirti troškimą. Vyrams taip pat gali rūpėti jų kūno vaizdas, tačiau dažniausiai tai netrukdo jų seksualinei funkcijai.
Kai kalbama apie moterų seksualumą, yra dvi kūno įvaizdžio problemų rūšys: tai, ką moterys mąsto apie savo kūną ir ką jų partneriai galvoja apie jų kūnus.
Kaip ji save mato
Jei moteris laiko savo kūną nepatraukliu, tai gali lemti žemesnę seksualinę savivertę ir sumažinti norą dalyvauti seksualinėje veikloje. Taip pat, jei viena iš seksualinio ciklo sričių yra sutrikusi, pvz., troškimas, susijaudinimas ar orgazmas, tai dažnai gali sutrikti ir kitos seksualinio ciklo sritys. Kuo labiau ji kritiškai vertina savo kūną, tuo labiau ji jausis nervinga, kad jos kūną matys ir liks palietęs partneris – ir tuo sunkiau jai atsipalaiduoti ir patirti susijaudinimą. Specifiniai rūpesčiai dėl jos kūno, tokių kaip nerimas dėl dydžio ar svorio tam tikrose kūno vietose (kas dažniausiai būna taisyklė moterims), yra stipriausi orgazmo problemų provokatoriai.
Kaip ji mano, kad ją mato kiti
Jei moteris mano, kad jos partneris (ar kiti potencialūs partneriai) ją laiko patrauklia, tai gali pagerinti jos seksualinę funkciją. Tačiau, jei ji neteisingai tiki, kad kiti vertina jos kūną neigiamai, tai gali sutrikti jos troškimą ir gebėjimą susijaudinti, net jei tai nėra tikroji situacija. Pavyzdžiui, menopauzės metu, nors hormonai gali paaiškinti dalį libido praradimo, moters patrauklumo jausmas taip pat gali būti lemiamas veiksnys. Vyresnės moterys dažnai skundžiasi, kad jų patrauklumas sumažėjęs, o tai gali neigiamai paveikti jų lytinį potraukį. Tačiau tai yra subjektyvus jų įvertinimas. Mokslininkė Marta Meana sako, kad moterims „būti geidžiam yra lyg orgazmas”.
Norėdami išspręsti kūno įvaizdžio problemas ir atkurti savo seksualinį gyvenimą, galite išbandyti kelis metodus:
- Pasitikėkite savo partneriu! Vyrų dažnai būna nusivylę, kad jų partnerė nesijaučia seksuali, nors jie patys ją vertina seksualia, o tai atstumia juos nuo seksualinės veiklos.
- Sumažinkite neigiamus savo kūno vertinimo pokalbius su savimi prieš seksą ir sekso metu. Mokykitės suvokti kritinį vidinį balsą ir, susidūrę su tokiomis mintimis, priminkite sau, kad turite teisę į seksualinį malonumą ir kad seksas suteiks daugiau artumo ir ryšio su jūsų partneriu.
- Praktikuokite sąmoningumą. Tai reiškia nepriimant kritikos stebėti savo mintis ir jausmus, tiesiog leisdami jiems būti ir domėdamiesi tuo. Tai padeda atskirti mintis ir jausmus nuo konkrečios tikrovės.
- Atlikite Kėgelio pratimus, kad atitrauktumėte savo dėmesį nuo neigiamų minčių ir susitelktumėte į savo kūną. Dubens dugno raumenų suspaudimai padeda sutelkti dėmesį ir pasiekti didesnį ryšį su savimi.
- Stenkitės kvėpuoti. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą sekso metu ir užmegzkite gilesnį ryšį su savimi. Tai gali būti pratimų, tokių kaip meditacija, dalis.
- Sutelkite dėmesį į savo partnerį. Stebėkite, kaip jūsų kūnas reaguoja į jo kūną ir pastebėkite, kaip jis maloniai jaučiasi būdamas su jumis. Svarbu pripažinti, kad jis vertina ir geidžia jus, kad padėtų sumažinti jūsų savęs kritiką ir padidinti savo patrauklumą.
