Šiuo metu jau gerai žinote heteroseksualinio sekso pagrindus: vyras ejakuliuoja, tada sperma keliauja per moters makštį ir gimdos kaklelį, siekdama patekti į kiaušintakius. Tuomet, galbūt, viena pergalinga sperma susijungia su kiaušialąste. Apvaisintas kiaušinis įsitvirtina gimdos sienelėje ir vystosi į embrioną. Devynis mėnesius vėliau turite kūdikį. Taip paprastai, ar ne? Deja, viskas nėra taip paprasta, tačiau šis vadovas gali padėti suprasti, kaip tinkamai suplanuoti seksą, kad padidintumėte savo galimybes pastoti.
Supraskite savo ciklą
Pradėkime nuo menstruacinio ciklo pagrindų, nes negalite laiku suplanuoti sekso, jei netiksliai stebite savo menstruacinį ciklą. Galutinis tikslas yra išsiaiškinti jūsų vaisingumo langą – mėnesio dienas, kai greičiausiai pastosite. Po daugelio metų, kentus nuo nemalonių potraukių, skausmingų mėšlungių ir išsipūtimo, pagaliau galite vertinti savo ciklą už jo natūralų tikslą – padėti sukurti kūdikį.
Tačiau tiesa yra ta, kad kiekvienas ciklas gali skirtis. Kai kurios moterys turi „reguliarius periodus“, o kitos pastebi „nereguliarią ciklą“. Svarbu suprasti, kaip veikia menstruacinis ciklas, norint nustatyti ovuliaciją.
Kaip veikia ciklas?
Ciklo ilgis skiriasi nuo moters iki moters, ir tai labai plačiai, kai normali diapazonas yra nuo 21 iki 34 dienų, o vidutinė trukmė yra apie 28–32 dienas. Jūsų menstruacinis ciklas yra dvių veiksmų spektaklis: pirmiausia yra folikulinė fazė, po kurios seka liutealinė fazė. Pirmoji diena, pirmoji folikulinės fazės diena, yra tada, kai pradedate menstruacinį periodą ir pradeda kraujuoti. Tikimybė pastoti per menstruacijas yra labai maža. Vis dėlto seksas ovuliacijos metu gali labai padidinti jūsų šansus.
Apie ciklo vidurį smegenyse esantis hormonas, vadinamas folikulus stimuliuojančiu hormonu (FSH), signalizuoja jūsų kiaušidėms, kad laikas paruošti kiaušinėlį apvaisinimui. Gimėte su visą gyvenimą trunkančia kiaušinių atsarga – apie du milijonus! Tačiau dauguma jų niekada nebus tinkami apvaisinimui, taigi, nors tai įspūdingas skaičius, tai nėra tas pats, kas turėti du milijonus šansų pastoti. Visi jūsų kiaušiniai yra laikomi mažose, skysčio pripildytose maišeliuose jūsų kiaušidėse, vadinamose folikulais. Kiekvieną mėnesį keli šie folikulai yra įdarbinami, kad paruoštų kiaušinėlį; tačiau tik vienas iš šių folikulų subręs – šis folikulas skatina savo augimą ir slopina kitų kiaušidžių folikulų brendimą, tapdamas dominuojančiu folikulu.
Kas vyksta po ovuliacijos?
Brandus kiaušinėlis tada keliauja per kiaušintakį ir į gimdą, kur laukia apvaisinimo sperma. Spermatozoidai taip pat gali būti įspūdingai atsparūs ir gali išgyventi iki penkių dienų moters reprodukcinėje sistemoje – todėl, nors ovuliacija trunka tik apie 12–24 valandas, vaisingumo langas paprastai yra apie šešias dienas.
Galiausiai, prasidėjus ovuliacijai, liutealinė fazė jūsų menstruaciniame cikle trunka apie dvi savaites daugumai moterų. Progesterono ir estrogeno lygiai jūsų organizme padidėja. Gimdos gleivinė sustorėja, kad paruoštų palaikyti galimą nėštumą. Nors ovuliacija gauna visą dėmesį, jūsų liutealinė fazė taip pat yra svarbi koncepcijai! Kai kurie tyrimai rodo, kad sutrumpėjusi liutealinė fazė gali apsunkinti pastojimą.
Jei šį kartą nėštumas neįvyksta, tada gimdos gleivinė nusilupa, sukeldama menstruacinį kraujavimą. Tada jūsų reguliarus ciklas prasideda iš naujo.
Kaip greitai galima pastoti po sekso?
Biologinis koncepcijos procesas yra gana stebuklingas, kai pagalvoji apie tai, tačiau išsklaidykime vieną klaidingą supratimą: nėštumas neįvyksta akimirksniu – dažnai prireikia kelių dienų po lytinių santykių, kad kiaušinėlis ir sperma susitiktų. Net po to, kai šios ląstelės susijungia, naujai apvaisintas kiaušinėlis turi įsitvirtinti gimdos sienelėje – tai vadinama implantacija. Tai gali būti sudėtingas procesas. Tyrimai rodo, kad apie du trečdaliai prarastų nėštumų įvyksta dėl implantacijos nesėkmės.
Normalios implantacijos procesas gali būti be simptomų arba gali būti lydimas lengvo kraujavimo. Po to, kai embrionas patogiai įsitvirtina, tam tikri hormonai signalizuoja apie nėštumo pradžią. Kalbant apie nėštumo testą, jis yra tiksliausias, kai atliekamas iki trijų dienų prieš numatomą reguliaraus ciklo pradžią.
Raskite vaisingumo langą
Jei įdomu, kada mylėtis per ovuliaciją, svarbu sekti savo vaisingumo langą. Mylėjimasis vaisingumo lange tikrai padidina jūsų galimybes pastoti, tačiau rasti šias specialias dienas gali būti sunku, ypač tiems, kurių ciklai yra nereguliarūs.
Štai keletas paprastų būdų, kaip galite nustatyti savo vaisingumo langą:
#1 Gimdos kaklelio gleivės
Stebėkite „vaisingumo kokybės“ gimdos kaklelio gleives. Tai yra makšties išskyros, kurios yra elastingos ir permatomos, dažnai lyginamos su kiaušinių baltymu. Norėdami išbandyti savo gimdos kaklelio gleives, švelniai įkiškite (šviežiai nuplautą) pirštą į savo makštį ir pabandykite įvertinti išskyrų konsistenciją ir kiekį. Gausios kiaušinio baltymo konsistencijos gleivės yra geras ženklas, kad esate savo vaisingumo lange.
Pažymėkite, kad jūsų kūnas visada gamina gimdos kaklelio gleives, kad apsaugotų nuo infekcijų ir suteiktų makšties tepimą sekso metu. Mažiausiai gleivių gaminama iš karto po menstruacijų. Paprastai normalios makšties išskyros yra geltonos arba drumstos baltos spalvos ir turi lipnią tekstūrą.
#2 Ovuliacijos testų rinkiniai
Ovuliacijos prognozavimo rinkinys arba ovuliacijos skaičiuotuvas taip pat gali padėti nustatyti jūsų vaisingumo langą. Šiandien rinkoje yra daugybė ovuliacijos rinkinių. Daugelis jų veikia matuojant LH (liuteinizuojančio hormono) lygius jūsų šlapime. Kaip jau minėta, LH banga yra tai, kas skatina jūsų kiaušides išleisti kiaušinį.
Kai matote teigiamą ovuliacijos testą – rodančią, kad LH banga įvyko – galite laiku suplanuoti savo seksą. Žinoma, ovuliacijos prognozavimo rinkinys ne visada yra tikslus visiems. Tokios būklės kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) gali turėti įtakos LH testų rezultatams ir taip pat gali apsunkinti jūsų pastojimą.
#3 Sekimo priemonės ir kalendoriai
Yra keletas sekimo priemonių ir kalendorių, prieinamų tiek internete, tiek kaip programėlės jūsų telefone. Mes netgi sudarėme ovuliacijos sekimo ir ovuliacijos skaičiuotuvą čia!
#4 Bazinė kūno temperatūra
Jūsų bazinė kūno temperatūra (BKT) iš tiesų šiek tiek padidėja po ovuliacijos, todėl galite naudoti kasdienius temperatūros matavimus, kad stebėtumėte savo ciklą. Moterų BKT paprastai išlieka 97–98 laipsnių pagal Fahrenheitą diapazone. Po ovuliacijos, kai korpusas liuteum išskiria progesteroną, BKT padidėja apie 0,5–1 laipsnio pagal Fahrenheitą.
Dėl to tai gali būti naudinga metodika tik retrospektyviai – kadangi temperatūros kilimas vyksta po ovuliacijos, jums reikia įrašyti savo BKT kelis ciklus. Kai kurios moterys randa naudingą temperatūros grafiką per keletą ciklų, kuris padeda joms numatyti ovuliaciją.
Kaip dažnai praleisti laiką miegamajame?
Tikriausiai įdomu, ar dažnesnis seksas reiškia greitesnį nėštumą, ar mes turėtume tai daryti kuo dažniau? Šiuo metu mokslas nėra visiškai aiškus dėl to, kaip dažnai turėtumėte mylėtis. Kada turite seksą atrodo daug svarbiau nei kaip dažnai tai darote.
Nors seksą įtraukti į savo kalendorių gali atrodyti kaip dar vienas namų ruošos darbas, tyrimai rodo, kad seksas jūsų vaisingumo lange žymiai padidina jūsų galimybes pastoti. Todėl vaisingumo supratimas turėtų būti tas, kas tikrai padeda greičiau pastoti.
Naujosios Anglijos medicinos žurnale paskelbtas tyrimas parodė, kad beveik visos nėštumo atvejai jų tyrimo pavyzdyje buvo susiję su seksu, įvykusiu per vaisingumo langą. Lytinių santykių dažnumas nebuvo svarbus.
Ar sekso pozicija svarbi?
Nėra specifinių sekso pozicijų, kurios gali padidinti jūsų šansus pastoti. Gulėti atgal su pakeltomis kojomis gali būti maloni atsipalaidavimo pozicija, bet tai nelabai paskubins spermą, deja.
Kalbant apie poziciją, geriausia yra tai, kas jums ir jūsų partneriui yra patogiausia. Galų gale, seksas vis tiek turėtų būti malonus abiem!
Kokį lubrikantą naudoti?
Dažnai su TTC (bandančiomis pastoti) poromis kyla problema dėl makšties sausumo. Iš tikrųjų, apklausa, atlikta su 900 TTC poromis, parodė, kad makšties sausumas šiose porose buvo du kartus didesnis nei bendroje populiacijoje. Apklausa taip pat atskleidė, kad dėl šios priežasties seksualinis intymumas buvo neigiamai paveiktas.
Spermą draugiški lubrikantai (taip pat žinomi kaip vaisingumą draugiški ar TTC lubrikantai) yra puikūs poroms, bandančioms pastoti. Jie ne tik padeda sumažinti trintį ir padaryti seksą malonesnį, bet ir tinkamas lubrikantas gali užtikrinti, kad niekas netrukdytų spermatozoidų susitikimui su kiaušialąste.
Kaip dėl spermatozoidų?
Vyrams nereikia bijoti – nėra tvirto įrodymo, kad dažnas ejakuliavimas mažina vaisingumą ar turi įtakos spermatozoidų skaičiui. Vyro ejakuliate yra šimtai milijonų spermatozoidų ir tik vienas iš jų yra būtinas apvaisinimui. Jei vis dėlto jaučiate nerimą ir norite kaupti savo plaukikus, galite pabandyti išlikti abstinentais per dienas prieš vaisingumo langą, bet ne ilgiau nei tai – abstinencijos laikotarpiai, trunkantys penkias dienas ar ilgiau, yra susiję su spermos skaičiaus sumažėjimu.
Nors šios tikimybės atrodo geros, vyrui gali būti sunkiau pastoti, jei jis turi mažą spermatozoidų judrumą ar koncentraciją arba jei jo spermatozoidai yra deformuoti. Grįžtant prie pagrindų, sveika sperma kyla iš sveiko gyvenimo būdo! Sveikai maitintis, palaikyti sveiką svorį, sumažinti alkoholio vartojimą ir pašalinti cigaretes iš savo gyvenimo – visa tai skatina spermos sveikatą. Iš tiesų, visa tai tiesa ir moterims. Paprasti gyvenimo būdo patobulinimai gali pagerinti jūsų galimybes pastoti.
Mūsų Prenatal for Men papildai taip pat gali būti naudingi sveikam gyvenimo būdui skatinti. Sužinokite daugiau apie geriausius maisto produktus, kad padidintumėte vyrų vaisingumą.
Apibendrinant visą tai: seksas yra svarbiausias. Tyrimai rodo, kad seksas kasdien arba kas antrą dieną per jūsų vaisingumo langą, kuris yra šešios dienos prieš ovuliaciją, žymiai padidina jūsų tikimybę pastoti. Nors yra keli būdai aptikti ovuliaciją, svarbu rasti patikimiausią ir patogiausią metodą jums.
Kaip ir visose medicinos srityse, jūs ir jūsų partneris turėtumėte įsitikinti, kad įtraukėte sveiko gyvenimo būdo praktikas, judėdami pirmyn, įskaitant alkoholio vartojimo mažinimą, rūkymo nutraukimą, subalansuotą mitybą ir sveiko svorio palaikymą.
