Ar seksas su skausmu yra normalu? Trumpas atsakymas yra ryžtingas „ne”. Nors skausmas lytinio akto metu gali būti dažnas, tai tikrai nėra normalu ir neturėtų būti ignoruojamas. Deja, skausmingas seksas (medicininis terminas yra dyspareunija) yra gana dažnas, ir daugelis moterų patiria diskomfortą lytinio akto metu dėl daugelio priežasčių. Net 75% moterų patirs skausmą sekso metu bent kartą gyvenime. Kai kurioms moterims skausmas yra retas arba atsitinka tik vieną kartą, tačiau kitoms jis gali būti nuolatinis. Priežastys gali būti tiek fizinės, tiek psichologinės, ir tai gali sukelti nerimą, baimę, libido sumažėjimą, santykių sunkumus ir daug daugiau.
Seksas turėtų būti malonus, smagus ir malonumas visiems dalyviams. Nebent užsiimate skausmo kink’ais ar BDSM, skausmingas seksas, nesvarbu, ar tai būtų skausmas įsiskverbimo, orgazmo metu ar po sekso, turėtų būti priežastis kreiptis į specialistus.
Nors kalbėti apie skausmingą seksą gali būti sunku, dėl to nereikia gėdytis. Svarbiausia, kad nesate vieni, ir yra daugybė būdų, kaip tyrinėti seksą ir malonumą, jei skausmas yra jūsų gyvenimo dalis.
Supraskite savo skausmą Problemos, susijusios su skausmingu seksu, gali būti daugiadimensinės ir susijusios su biologiniais, psichologiniais ir tarpasmeniniais aspektais. Manau, kad žinios ir supratimas apie seksualinį skausmą yra svarbūs dėl kelių priežasčių. Pirma, patiriant skausmą bet kokios seksualinės veiklos metu, gali sumažėti malonumas ir pasitenkinimas intymiais patyrimais. Jei turime tinkamas priemones ir žinias, galime išmokti spręsti ir valdyti savo skausmą, įgydami galimybę kurti sveikus ir teigiamus seksualinius patyrimus. Antra, suprasdami, kodėl patiriame skausmą ir kaip mūsų kūnai reaguoja į tam tikras situacijas, galime turėti išsamesnį ir unikalų požiūrį į savo priežiūrą, o ne taikyti „vieno dydžio visiems“ metodą, kuris gali palikti kai kuriuos dar labiau išsigandusius ir sutrikusius.
Supraskite skausmingą seksą ir kur jis vyksta: Dyspareunija: skausmas, patiriamas prieš, per ar po lytinio akto. Skausmas lytinio akto metu ar po jo gali būti jūsų kūno signalas apie pagrindinę problemą. Svarbu jo nepaisyti ir kreiptis pagalbos, jei reikia. Dažniausios priežastys:
- Endometriozė / adenomyosis
- PCOS
- Dubens uždegiminė liga
- Makšties sausumas
- Menopauzė
- Fibromos
- LPL
- Lichen sclerosus
- IBS
Vulvodynia: pagrindinis vulvodynijos simptomas yra skausmas vulvos srityje. Skausmas gali būti pastovus arba atsirasti ir išnykti. Jis gali pasireikšti lengvo prisilietimo metu, pvz., lytinio akto ar tamponų naudojimo metu, ir kartais jaučiasi kaip deginimas ar skausmas vulvos srityje. Tiksli vulvodynijos priežastis nėra žinoma, bet ji gali būti susijusi su:
- Nervų sudirginimu ar jautrumu
- Pažeidimais gimdymo metu
- Ankstesnėmis makšties infekcijomis
- Hormonų lygio pokyčiais, pvz., estrogeno
Vaginismus: nevalingi spazmai, kurie padaro įsiskverbimą neįmanomą arba sunkų. Vaginismus ne visada turi aiškią priežastį. Pagrindinės priežastys gali būti skausmo vengimas, seksualinė baimė, trauma, baimė ir net santykių problemos.
- Pirminis vaginismus: kai makšties įsiskverbimas niekada nebuvo pasiektas.
- Antrinis vaginismus: kai makšties įsiskverbimas kažkada buvo pasiektas, bet dabar nebeįmanomas.
Svarbiausias žingsnis geriau suprasti savo skausmą yra kreiptis į profesionalią medicinos pagalbą. Skausmingo sekso gydymas priklauso nuo jūsų skausmo priežasties, kur jis vyksta, kada ir kaip dažnai. Jei dar nesiekėte atsakymų dėl savo skausmo, rekomenduoju laikyti dienoraštį su skausmo detalėmis, menstruacijų ciklu ir seksualine veikla bei kitais galimais simptomais. Taip būsite pasiruošę padėti savo sveikatos priežiūros specialistui rasti teisingą kelią.
Naujai išmokti ir atrasti malonumą Augdami dauguma iš mūsų buvo mokomi tikėti, kad seksualinis pasitenkinimas, malonumas ir orgazmai pasiekiami tik per įsiskverbimą, kai iš tiesų tarp 70% ir 90% moterų negali pasiekti orgazmo tik per įsiskverbimą. Tai ypač svarbu pripažinti tiems, kurie patiria skausmingą seksą, nes tyrinėjimas sekso už ribų, kurias visuomenė laiko „tikru seksu”, turėtų būti skatinamas, ir tyrinėjant seksą, kuris jaučiasi patogus jums, tai vis tiek laikomas seksu. Mūsų kūnai yra pilni erogeninių zonų, kurios mums suteikia malonumą, ir daugelis jų gali suteikti orgazmą.
Svarbu pripažinti nepadedančius ir pasenusius socialinius pranešimus apie seksą, kad jie padėtų mums atpažinti, kada jie mums tinka ir kada ne, ir kas gali mus blokuoti nuo malonumo priėmimo ir tyrinėjimo. Atminkite, seksas yra apie malonumą, o ne pasirodymą. Tai palikime profesionalams.
Štai keletas būdų, kaip tyrinėti malonumą patiriant skausmingą seksą:
Tęskite neįsiskverbiančio sekso tyrinėjimą: Tai gali apimti preliudijos tapimą pagrindiniu veiksmu. Ilgesnė preliudija ne tik skatins ir padidins genitalijų lubrikaciją, bet ir pašalinus įsiskverbimo lūkesčius leis jūsų kūnui atsipalaiduoti ir sutelkti dėmesį į tai, kas jaučiasi gerai, o ne tai, kas tikimasi. Čia, per neįsiskverbiančio sekso metu galite naudoti savo mėgstamus žaislus, tyrinėti masažą ir netgi apsvarstyti jautrumo pratimų ar vadovaujamo masturbacijos su partneriu.
Tyrinėkite fantazijas ir kitas susijaudinimo formas: Tai gali apimti erotinio skaitymo ir knygų tyrinėjimą, audio pornografiją ar vizualinę stimuliaciją. Daugelis mūsų nėra susitelkę į malonumą; kaip visuomenė, viskas yra skubinama, ir mes pamiršome, kaip viską sulėtinti. Skirdami laiką tapti sąmoningais apie malonumą savo kūnui, galime įgyti daugiau kontrolės ir galios, suprasdami, kas mums patinka ir kas jaučiasi gerai. Apsvarstykite malonumą už sekso ribų, kad pasiektumėte susijaudinimą, galvodami apie tai, kas jums patinka, ką mėgstate liesti, valgyti ir uosti, pavyzdžiui. Pradėkite pripažinti malonius momentus ir jausmus, kad galėtumėte pradėti atnešti šią sąmoningumą į seksą. Tai reikalauja praktikos, ypač mūsų pasaulyje, bet patikėkite manimi, vėliau dėkosite.
Mindfulness masturbacija ir savęs sutelkimo technikos: Stresas gali paveikti tiek protą, tiek kūną sekso metu, ir mėgavimasis seksu visada yra apie buvimą čia ir dabar, kad suteiktumėte ir gautumėte malonumą. Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti, kai po ilgos darbo dienos ir skausmo. Kai išmokstame tapti labiau sąmoningais apie tai, kas vyksta mūsų prote ir kūne, galime atsiremti į dalis, kurios mus atpalaiduoja, jaučiasi gerai ir netgi atsikratyti išsiblaškymo ir rūpesčių. Labai rekomenduoju investuoti į knygą „Better Sex Through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire” autorės Lori A. Brotto, jei norite tai tyrinėti giliau.
Tęskite kegelio pratimus: Jūsų dubens dugnas atlieka svarbų vaidmenį tiek vyrų, tiek moterų seksualiniame komforte. Gebėjimas susitraukti ir atpalaiduoti dubens dugną padeda optimizuoti kraujo srautą sekso metu ir taip pat padeda padidinti makšties lubrikaciją ir komfortą. Kegelio pratimai padės sustiprinti dubens dugno, makšties ir analines raumenis, kas padės sumažinti diskomfortą ir atpalaiduoti spazmuotus raumenis. Galite kreiptis į dubens sveikatos fizioterapeutą arba atlikti dubens dugno atpalaidavimo pratimus namuose.
Priimkite savo unikalumą Jūs nusipelnėte saugių, sutarimu pagrįstų ir malonių seksualinių patirčių. Jei susiduriate su diskomfortu ar skausmu sekso metu, nedvejokite aptarti tai su savo gydytoju ir visada prašykite antros, trečios ar ketvirtos nuomonės, jei nesijaučiate patenkinti, išklausyti ar pripažinti. Taip pat nepamirškite, kad seksas nebūtinai turi apimti tik įsiskverbimą! Jei įsiskverbimas kelia iššūkių, yra daugybė kitų būdų mėgautis patenkinamu ir maloniu seksualiniu gyvenimu. Seksas turėtų būti tyrinėjantis ir tikrai prisitaikantis prie jūsų poreikių.
